lekka salatka

[...] Piątek – 40 min + 3 serie na brzuszek Sobota – 20 min Niedziela – 20 min Do tego dochodzą aeroby w postaci zajęć na AWFie (basen, gimnastyka, lekka atletyka, gry zespołowe) #################################################################### 7 TYGODNI HARDCORU JAKIE NAS CZEKA BĘDZIE BEZ WĄTPIENIA CZASEM W KTÓRYM [...]

[...] barków był blisko 2 tyg temu ...ale jakos specjalnie z tego powodu nie narzekam, trening wypadł świetnie Ogólnie nawet góra mi się jako tako podoba na treningu jak wjedzie lekka pompka, niestety waga wzrosła do około 87kg ,a pas to juz pod 90 cm podchodzi ,więc niebawem jakieś pierwsze zmiany. Najpierw sobota - wizyta u fizjoterapeuty, będę [...]

jako, że przekopywanie się przez przepisy ladies w poszukiwaniu czegoś co bym zjadła, po raz któryś mnie z lekka zirytowało, to wreszcie zrobiłam na swoje potrzeby spis treści ;-) który pewnie można umieścić w lepszym miejscu - ale wrzucam tutaj. przy okazji - spis można uzupełniać na bieżąco. jeżeli ktoś dodaje przepis, to może napisać pod nim [...]

01/05/2015 DNT Uzupełniam wypiski weekendu majowego:-) Pogoda nie dopisała u nas na majówkę na świeżym powietrzu, więc obiadek pyszny zrobiłam w domciu, w końcu grill musiał być:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda warzywa: sałatka warzywna z kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka [...]

[...] głodny od stołu :) na kolację - śladowe ilości (jeśli kolacja jest posiłkiem potreningowym to pewnie trening poprzedzał solidnie zaopatrzony w WW posiłek, więc kolacja jest lekka i "głównie białkowa" - chyba nie trzeba dużo węgli wrzucać - to rada z MEN'S HEALTH Simonidasie - zgadzasz się z nią?) Ja na śniadanie bym nie przesadzał z WW [...]

[...] wytrzymałościowy niż pozostałe. Żeby się jednak zbytnio nie przyzwyczajać, myślę, że tak za tydzień zacznę robić drugi. 08.10.2011 DNT Znów jajecznica na śniadanie (taka lekka śniadaniowa jajkowa monotonia ale pasuje mi to), owsianka na wodzie z dodatkami, schabowe bez panierki z sałatką, schabowe bez panierki na kanapce z ogórkami kiszonymi, [...]

[...] głodny od stołu :) na kolację - śladowe ilości (jeśli kolacja jest posiłkiem potreningowym to pewnie trening poprzedzał solidnie zaopatrzony w WW posiłek, więc kolacja jest lekka i "głównie białkowa" - chyba nie trzeba dużo węgli wrzucać - to rada z MEN'S HEALTH Simonidasie - zgadzasz się z nią?) Po treningu siłowym szybkie węgle [...]

[...] oczy i obraz chamsko mi sie zamazuje mowie o co chodzi czym predzej wstalem zapalam swiatla a w ryju czuje rzygi bylem pewien ze pomoczylem koldre a tam zadnego sladu lekka kropka czego?zygow to tylko salatka chyba ktora jadlem wczoraj niewiem w kazdym razie caly nos mialem zawalony i zanim moglem zasnac znow minelo 40min opilem sie i [...]

[...] takiego szału w porównaniu do Mitotropinu. Muszę szczerze przyznać, że czacha mnie po nim dzisiaj bolała. Rozkręcam dopiero ten środek, ale na pewno nie będę jadł 2 * 3 tabl. jak zaleca Rich Gaspari. Jak już coś to 3 * 2 tabl. Mocny shit Siedziałem dzisiaj 10 h w pracy (jak zawsze) i było skupienie Minusem jest jak na razie lekka zamuła...

[...] dzień się czułem jakbym dostał przez łeb.. Przytłumiony. Starałem się pracować ale wszystko szło 3 razy wolniej… Po robocie miałem lecieć na siłkę, ale odpuściłem i wpadła lekka jednostka na rowerze. Potem chwila ogarniania spraw domowych, niedługo online z klientem. Spacer, wieczór.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z ryżem i kaszą [...]

[...] W ryzach. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/IuHlxDY.jpg Tętno spoczynkowe dziś dość wysokie, chyba kończy się stan nieśmiertelności, stąd lekka jazda. Bardzo lekka, ale noga dobra ;-) https://i.imgur.com/zu3lPxm.jpg Core. https://i.imgur.com/40WNyIj.jpg Rutynka :-) https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC [...]

Waga rano naczczo: 62 kg Dzisiejszy trening: WF w szkole, 45 minut lekka intensywność Trening w piłkę nożna - około 90 minut, lekka intensywnośc(jedynie gierke na koniec można by uznać za mocniejszą intensywność) Dieta: Śniadanie: Mleko + Płatki owsiane W szkole: Kanapka(80 gram chleba,twaróg, wędlina drobiowa, olej) Kasza gryczana + [...]

[...] nieuwzględniające aktywności fizycznej. W dolnej części strony są mnożniki od 1,2 - 2,4. - 1,35 - 1,4 - dla osoby o niskiej aktywności fizycznej (0 ćwiczeń) - 1,55 - lekka aktywność fizyczna - 1,7 - intensywny trening 3 razy w tygodniu - 1,8 - intensywny trening 3 razy w tygodniu + aeroby - 1,85 - 1,95 - bardzo intensywny trening 4 [...]

[...] kryteriami podziału są tu: wiek (dzieci, młodzież, dorośli, osoby starsze), płeć (kobiety, mężczyźni), rodzaj wykonywanej pracy (umysłowa, fizyczna; ciężka, lekka), stan zdrowia (konkretne schorzenia)*, *Oczywiście żywność i przyprawy dla tych podstawowych grup często ulegają wymieszaniu, bo przecież właściwie należy nakarmić [...]

[...] -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 50g carbo Po Vaso pompa była odczuwalna, mozliwe ze tez dlatego ze sporo pow w cwiczeniach. Wypiłem mocna kawę przed treningiem to nawet lekkie pobudzenie było, bo lekka zamuła była poniewaz troche ni wsypany i dobity chodzeniem po sklepach. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-18 09:17:11

11 Dzien testu/ Nietreningowy Dopiero 11 Dzien testu a ja juz trace siły. Łapie mnie ochota na % oraz ten upał rozwala a co na dodatek specjalnych efektów nie widze. Sobotni Trening nóg. Rozj....lo mi nogi rowno. Dzis mam takie zakfasy ze to wogóle nieporozumienie. Pewnie dlatego ,ze rzadko ostatnio nogi cwiczylem spowodu braku czasu. Nieomineły [...]

I Śniadanie godz.11.00:  Kanapki z wędliną i warzywami( pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka)  Dwa płaty śledziowe z cebulą i 1-2 kromkami chleba  Kiełbasa na gorąco z 1-2 kromkami chleba  Jajecznica z 1-2 kromkami chleba  Kanapki z twarogiem i warzywami (ogórek, rzodkiewka) II Posiłek godz. 12-13.00:  Banan, jabłko, mandarynki, [...]

Wczoraj pospałem troche dluzej i odżyłem z lekka :) Dzisiaj i jutro wolne od pracy wiec regeneracja pełną para ,jedzenie,spanie i treningi :) Z rana zrobiłem mały zapas juz na okres masowy ,10 masełek Dziewczynie kupiłem lody : Almond Crunchy i Peanut Beuttur podobno zaj**iste :D i warte zakupu Nogi z wczoraj ,jakoś ciężko było ,ale motywacja w [...]

[...] x max razy Na dobicie.. Czas: 69min Ocena: 10/10 Pompa świetna, przepociłem się praktycznie przy każdym ćwiczeniu. Triceps dobrze dokrwiony, nie mogłem się powstrzymać i zmierzyłem obwód ramienia. 41 cm to już fajnie wygląda. ** - oznacza lekka pomoc asekuranta. * - oznacza duża pomoc asekuranta. Zmieniony przez - Adre w dniu 2010-11-22 19:32:44

[...] Dzisiaj rodzinka robiła grilla i nie zapomnieli też o mnie i ugrillowali dla mnie szaszłyki z piersi kurczaka, tak jak ostatnio. Mięso wyszło cudownie, do tego lekka, letnia sałatka z sałaty lodowej, pomidora, rzodkiewki, ogórka zielonego i szczypiorku ;-) Pychota :-D /SFD/Images/2016/5/26/75f2c639d71a4951baea45930e64639a.jpg [...]